Devet načina da ostanete smireni i u stresnim situacijama

03. Decembar 2015
Devet načina da ostanete smireni i u stresnim situacijama

Sposobnost da ostanete mirni pod pritiskom veliki je preduslov za uspeh. LinkedIn Plus je objavio devet saveta kako da upravljate svojim emocijama i budete korak bliže ka uspehu.

Uspešni ljudi:

1. Cene ono što imaju
Razmišljanje o tome na čemu ste zahvalni smanjuje hormon stresa za čak 23 odsto. Ljudi koji ovo rade svakodnevno poboljšavaju raspoloženje, energiju i fizički se osećaju bolje.

2. Izbegavaju sumnju
I naročito izbegavaju pitanje ’Šta bi bilo...’? Takva pitanja su ulje na vatru. Počećete da smišljate milion različitih loših varijanti u glavi i nećete imati dobar fokus da držite stvari pod kontrolom.

3. Pozitivni su
Pozitivne misli su ključ za otvaranje vrata života bez stresa. Potražite pozitivnu misao na koju ćete usmeriti pažnju. Kada imate loš dan, prisetite se neke lepe stvari koja vam se desila, koliko god ona mala bila. Ili se fokusirajte na lep događaj koji tek treba da se dogodi.

4. Nestanu

Studije pokazuju da male pauze smanjuju stres. Tako da, za početak, isključite sve uređaje kada pauzirate. Činjenica da ste svima dostupni 24/7 je uznemirujuća. Saradnici će početi da poštuju vreme koje ste online, a lepe trenutke ćete posvetiti onima koje volite.

5. Ograničavaju unos kofeina
Kofein izaziva oslobađanje adrenalina koji čini da ste previše aktivni, ali i da zaobiđete racionalno razmišljanje. Previše kofeina može fizički ugroziti vaše telo i učiniti vas nervoznim. Neka kafa bude vaš užitak, a ne uvod u tenziju.

6. Spavaju
San je veoma bitan. On povećava emocionalnu inteligenciju i upravljanje stresom. San puni vaš mozak energijom i izbacuje nepotrebno kroz snove. Budite se srećni, bistre glave. Samokontrola, pažnja i memorija su pozitivne strane spavanja, dok nedostatak sna povećava nivo hormona stresa.

7. Menjaju ugao gledanja
Stres i briga mogu iskriviti vašu percepciju. Ne možete uvek kontrolisati okolnosti u kojima se nalazite, ali možete kontrolisati kako ćete odgovoriti na njih. Dakle, kada su uspešni ljudi u problemu, oni ne reaguju ishitreno, već se stave u drugu perspektivu, pogledaju stvari iz drugog ugla i trude se da nađu najbolji način da odreaguju. Ne paniče dok dobro ne sagledaju sve.

8. Dišu
Kada ste pod stresom, celo telo vam je u grču. Stvara se negativna energija. U tim trenucima treba da se odaljite od svih, sednete na stolicu i samo duboko dišete. Na taj način ćete se smiriti. Dok se koncentrišete na disanje, fokusiraćete se i vaš um neće lutati. Izbrojite svoje udahe do 20 i onda opet od 1. Deluje naivno ali je odličan trik da ostanete smireni.

9. Koriste podršku
Veoma je hrabro, ali neefikasno, pokušavati da se sami izborite sa svim problemima. Da biste ostali smireni morate prepoznati svoje slabosti i tražiti pomoć kada vam je potrebna. Tuđa perspektiva zaista može da bude od velike pomoći. Sigurno da u vašoj kancelariji, ali i u životu, postoji neko ko navija za vas.

Komentara (0)

Povezane vesti

Razno
Zemlje u kojima je najlakše naći posao
02. Novembar 2017
Prema izveštaju OECD, s obzirom na broj aktivne radne snage, stanovništva i radnih...
Razno
Brojne poznate ličnosti podržale akciju HISBAS
02. Novembar 2017
Udruženje HISBAS (Hidrocefalus i spina bifida Asocijacija Srbije) organizovalo je u beogradskom...
Razno
Jubilej Društva prijatelja Alžira - 15 godina rada
31. Oktobar 2017
Ambasador Alžira u Srbiji, Abdelhamid Šebšub organizovao je, u ambasadi svoje...
Razno
Malezija u Beogradu -
30. Oktobar 2017
Ambasada Malezije u Beogradu organizovala je od 18. do 22. oktobra u hotelu Radisson Blu Old...