Devet načina da ostanete smireni i u stresnim situacijama

03. Decembar 2015
Devet načina da ostanete smireni i u stresnim situacijama

Sposobnost da ostanete mirni pod pritiskom veliki je preduslov za uspeh. LinkedIn Plus je objavio devet saveta kako da upravljate svojim emocijama i budete korak bliže ka uspehu.

Uspešni ljudi:

1. Cene ono što imaju
Razmišljanje o tome na čemu ste zahvalni smanjuje hormon stresa za čak 23 odsto. Ljudi koji ovo rade svakodnevno poboljšavaju raspoloženje, energiju i fizički se osećaju bolje.

2. Izbegavaju sumnju
I naročito izbegavaju pitanje ’Šta bi bilo...’? Takva pitanja su ulje na vatru. Počećete da smišljate milion različitih loših varijanti u glavi i nećete imati dobar fokus da držite stvari pod kontrolom.

3. Pozitivni su
Pozitivne misli su ključ za otvaranje vrata života bez stresa. Potražite pozitivnu misao na koju ćete usmeriti pažnju. Kada imate loš dan, prisetite se neke lepe stvari koja vam se desila, koliko god ona mala bila. Ili se fokusirajte na lep događaj koji tek treba da se dogodi.

4. Nestanu

Studije pokazuju da male pauze smanjuju stres. Tako da, za početak, isključite sve uređaje kada pauzirate. Činjenica da ste svima dostupni 24/7 je uznemirujuća. Saradnici će početi da poštuju vreme koje ste online, a lepe trenutke ćete posvetiti onima koje volite.

5. Ograničavaju unos kofeina
Kofein izaziva oslobađanje adrenalina koji čini da ste previše aktivni, ali i da zaobiđete racionalno razmišljanje. Previše kofeina može fizički ugroziti vaše telo i učiniti vas nervoznim. Neka kafa bude vaš užitak, a ne uvod u tenziju.

6. Spavaju
San je veoma bitan. On povećava emocionalnu inteligenciju i upravljanje stresom. San puni vaš mozak energijom i izbacuje nepotrebno kroz snove. Budite se srećni, bistre glave. Samokontrola, pažnja i memorija su pozitivne strane spavanja, dok nedostatak sna povećava nivo hormona stresa.

7. Menjaju ugao gledanja
Stres i briga mogu iskriviti vašu percepciju. Ne možete uvek kontrolisati okolnosti u kojima se nalazite, ali možete kontrolisati kako ćete odgovoriti na njih. Dakle, kada su uspešni ljudi u problemu, oni ne reaguju ishitreno, već se stave u drugu perspektivu, pogledaju stvari iz drugog ugla i trude se da nađu najbolji način da odreaguju. Ne paniče dok dobro ne sagledaju sve.

8. Dišu
Kada ste pod stresom, celo telo vam je u grču. Stvara se negativna energija. U tim trenucima treba da se odaljite od svih, sednete na stolicu i samo duboko dišete. Na taj način ćete se smiriti. Dok se koncentrišete na disanje, fokusiraćete se i vaš um neće lutati. Izbrojite svoje udahe do 20 i onda opet od 1. Deluje naivno ali je odličan trik da ostanete smireni.

9. Koriste podršku
Veoma je hrabro, ali neefikasno, pokušavati da se sami izborite sa svim problemima. Da biste ostali smireni morate prepoznati svoje slabosti i tražiti pomoć kada vam je potrebna. Tuđa perspektiva zaista može da bude od velike pomoći. Sigurno da u vašoj kancelariji, ali i u životu, postoji neko ko navija za vas.

Komentara (0)

Povezane vesti

Razno
Zdravlje i tradicija: Uživanje u spa centru na austrijski način
22. Januar 2018
Austrija je gigant spa i wellness turizma (peto po veličini tržište na svetu) iako ima...
Razno
Sajam peglane kobasice 27. i 28. januara u Pirotu
19. Januar 2018
Manifestacija koja tradicionalno privuče brojne izlagače i posetioce - Sajam pirotske peglane...
Razno
Pršutijada u Mačkatu od 2. do 4. februara
18. Januar 2018
Tradicionalni sajam suvomesnatih proizvoda Pršutijada 2018. održaće se od 2. do 4....
Razno
Saveti za uspešnu prodaju
08. Januar 2018
Kako unaprediti prodaju i povećati prihode u turbulentnim tržišnim okolnostima...